¿Meditación o Psicoterapia?

Por fin es posible encontrar lo mejor de dos mundos: por un lado la antigua sabiduría ancestral de la meditación y los últimos avances de la neurociencia aplicados a la psicoterapia.

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La meditación a los ojos de la ciencia

La meditación ha enriquecido a la práctica psicoterapéutica desde siempre, sin embargo, es hasta hace muy poco —con los recientes descubrimientos en neurociencia apoyados en los nuevos sistemas de imagen de resonancia magnética— que se han encontrado las bases científicas para identificar y optimizar los beneficios de esta práctica milenaria.

Algunos reportes científicos

Más de 600 reportes científicos han sido publicados desde 1990 sobre los beneficios de algunos tipos de meditación. Se ha comprobado para el tratamiento de:

  • Reducción del estrés y tratamiento de la ansiedad.*
  • Depresión y prevención de recaídas depresivas.*
  • Control de peso y hábitos alimenticios.**
  • Abuso de alcohol.*
  • Adicciones.*
  • Mejora de la función del sistema inmunológico.*
  • Mejoramiento en los recursos internos y capacidades paternas y maternales.*
  • Sanación dermatológica.*
  • Trastorno límite de la personalidad.*
  • Manejo de enfermedades crónicas.*
  • Apoyo en tratamientos de enfermedades cancerígenas.*
  • Manejo del dolor.*
  • Creatividad.**
  • Concentración.**
  • Presión arterial.**
  • Insomnio.**

La hipnosis moderna o nueva hipnosis, considerada por muchos especialistas como una forma de meditación guiada, también ha sido reconocida con múltiples beneficios, algunos muy similares, para el tratamiento de:

  • Ansiedad.*
  • Depresión y prevención de recaídas depresivas.*
  • Trastorno de estrés post-traumático.*
  • Anorexia nerviosa.*
  • Dolor.*
  • Control de hábitos.*
  • Síndrome de intestino irritado.*
  • Dolor de cabeza y migraña.*
  • Asma.*
  • Trastornos del sueño.*
  • Cáncer.*
  • Trastornos psicosomáticos.*

Tipos de meditación y su incorporación en psicoterapia

La lista de escuelas y técnicas de meditación budista o moderna puede ser abrumadora (budista, atención plena, Osho, amor universal, tibetana). La meditación psicoterapéutica es una meditación a la medida, rescatando el tipo de meditación adecuado para cada persona y padecimiento, así como aprovechando y optimizando los aspectos técnicos útiles y desechando los que pueden distraer o provocar aburrimiento y tedio. Todo esto con un psicoterapeuta calificado para atender y resolver cualquier situación ajena a la meditación que se pudiera presentar.

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Enfoque psicoterapéutico

El enfoque psicoterapéutico en el que se enmarca el uso de meditación tiene tres características principales:

  • Psicoterapia ericksoniana: la mejor y más calificada para atender estados alterados de conciencia e hipnosis.
  • Terapia breve: que se dirige a soluciones específicas y series de sesiones limitadas.
  • Neurociencia: con las últimas actualizaciones para entender y aplicar los principios de la neuroplasticidad y neurogénesis.

Cómo contactarnos

Estamos en la Ciudad de México y tenemos varios consultorios en diferentes zonas para atenderte.

También damos pláticas, talleres y retiros dentro y fuera de la Ciudad de México.

Puedes dejar tus datos aquí y con gusto uno de nuestros psicoterapeutas se pondrá en contacto contigo del modo que prefieras.

O si prefieres escribir directamente a atencion@meditacionpsicoterapeutica.com.

Más información

Puedes ir a nuestro blog de noticias donde encontrarás la información más reciente sobre estos descubrimientos y aplicaciones. Aquí.

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En Noticias hay algunos artículos publicados por algunos de nuestros principales psicoterapeutas. Esta sección se actualiza periódicamente.

Ahí mismo puedes encontrar meditaciones y materiales de audio que puedes leer o escuchar. Hay varios materiales gratuitos.

Fuentes
* Michael D. Yapko, Mindfulness and Hypnosis: The Power of Suggestion to Transform Experience)
** Fuente: Múltiples artículos en Science Daily, New Scientist, Scientific American y Discover Magazine, entre muchos otros.